ダイエットをチェックするにはコレ

体のすみずみまで文字どおり「網の目のように」張りめぐらされている毛細血管となったら、その直径は6マイクロメートル前後しかない。 この毛細血管こそが、実質的に体のすべての細胞に酸素を供給しているのだ。
毛細血管は、毛のように細い血管という意味だが、髪の毛は細くても100マイクロメートル前後ある。 実際は、髪の毛の20分の1の細さだ。
目では絶対に見えない。 顕微鏡で1000倍に拡大して5〜6ミリメートルの太さに見えるだけだ。
血管の総延長は10万キロメートルといわれるが、その大部分は毛細血管だったのだ。 つまり、体中に酸素と栄養を供給する血液循環とは、毛細血管の循環のことだといっても過言ではない。
私たちがイメージする血管は、毛細血管に血液を供給するための配管にすぎなかったのだ。 どれだけ私たちの体は、毛細血管によっているかをみてみよう。
私たちの体は60兆個の細胞からできているといわれる。 この値はもちろん、実測で得られたものではない。

組織の細胞の大きさは、およそ10マイクロメートルの立方体（10マイクロメートル×10マイクロメートル×10マイクロメートル）である。 体の比重はほぼ1なので、60キログラムの体重の人の体積は60リットルだ。
この総体積を細胞1個の平均体積で割ると、細胞総数は60兆個になる。 3キログラムの赤ん坊では、3兆個になる。
酸素が拡散で十分に到達できる距離は、50マイクロメートルだから、同様の計算に基づいて求めると、体表（体表面積、身長170センチメートル、体重60キログラムで約1.7平方メートル）から直接酸素を受け取れる細胞の数は、850億個となる。 全体の0.14パーセントにすぎない。
つまり、外界の酸素にふれない体の内部の99.86パーセントの細胞は、毛細血管から酸素を受け取っているのだ。 組織によっても異なるが、毛細血管の径は6マイクロメートル、長さは600マイクロメートル程度だ。
毛細血管から50マイクロメートル以上離れている細胞はないといわれている。 1本の毛細血管が養う組織を、毛細血管の中心から50マイクロメートル以内の円筒部分の組織とすると、その円筒部分の体積が求められる。
人間の体積を1本の毛細血管が養う組織の体積で割ることによって、毛細血管の数は130億本、総延長は8000キロメートルと計算される。 「毛細血管は10万キロメートルではなかったか？」と不思議に思う人がいるかもしれない。
実は、この計算は安静時についてのものなのだ。 筋肉では、運動時に安静時の20倍以上にも血流が増加する。
そのためには、20倍以上の血圧が必要となる。 明らかに、ありえない。
では、どうするか？　実際には血管の本数が増加することによって、血流量の増加が得られている。 もちろん、血管が運動するたびに新しくつくられるということではない。

運動のときの酸素要求量にも十分にこたえられるだけの血管の総数が体には備わっているということなのだ。 つまり、安静時にはその20分の1しか使われていないというわけだ。
筋肉ほどでないにしても、筋肉以外の組織も同様だ。 すなわち、全身の細胞が最大に酸素を要求した場合でも、酸素が十分に供給できるように毛細血管が体中に張りめぐらされているのだ。
したがって、毛細血管の総本数は1500億本から1600億本、その総延長10万キロメートルが妥当な見積もりになる。 心臓や脳、網膜など、特に酸素消費量の大きい組織では、常にその要求を満たせるだけの毛細血管が使われている。
1本の毛細血管の周囲に組織が円筒状に存在するわけではないが、1つのモデルとして組織の円筒を考えるという方法は、生理学で、よく行われることだ。 最初に考えた人の名前をつけて、クローの組織円筒モデルと呼ばれている。
クロー（Ａｕｇｕｓｔ　Ｋｒｏｇｈ　1874〜1949）は、デンマークの生理学者で、その毛細血管の研究によって、1920年、ノーベル医学・生理学賞を受賞している。 また、「血液循環」を証明したのは、ウイリアムーハーヴェイ（Ｗｉｌｌｉａｍ　ｒｌａｒｖｅｙ　英、1578〜1657）。
10年以上にわたる研究の成果を、1628年に発表した。 医学の長い歴史の中で、血液循環の発見は意外と遅かったのだ。
ハーヴェイが苦労したのも、毛細血管が目に見えず、血液が動脈から静脈へどうやって移るのかわからなかったからだ。 動脈を糸で縛る（結紫という）と心臓側がふくれ、静脈を結紫すると心臓と反対側の末梢側がふくれる、といった研究を積み重ねて、「血液循環」を疑う余地のないものにしたのだ。

毛細血管は、体のすみずみまで張りめぐらされているので、その「すみずみ」には、太い血管の血管壁も含まれている。 50マイクロメートル以上の厚さをもつ血管壁の外層の細胞は、血管内の血液から、酸素を十分に受け取ることができない。
酸素は外層に張りめぐらされた毛細血管から受け取っているのだ。 そのような血管壁自体を養うための血管は、栄養血管と呼ばれている。
栄養血管の血流の善し悪しは、血管壁の代謝を左右し、動脈硬化の進行と深くかかわっている。 激しい運動を最大として、人のさまざまな行動の中で、各組織の代謝量すなわち酸素消費量は大きく変動している。
その消費量に応じて血流量はたえず増減される。 その調節にかかわっているものはなんだろう。
血液の循環は、心臓が拍動することでおこる。 運動中に心臓の拍動が高まることは、誰でも知っている。
心拍出量を高めているのだ。 激しい運動時には、5倍以上に増加する。
すなわち血液は毎分25リットル以上心臓から送り出されるわけだ。 でも、血液は全部で5リットルしかないのに、どうして25リットル出すことができるのだろう。
実は、血液が体をめぐってくる時間が、5分の1以下に短縮するのだ。 前に計算した1日1440周は、1日のんびりとすごした人の場合で、実際には、その2倍以上、血液は回っている。
実際に末梢組織に対する還流圧すなわち血圧をつくり出しているのは、血管の弾性と収縮だ。 この血管の収縮と拡張の反応が遅いと、たとえば、立ちくらみがおきる。

急に立ち上がって、脳にいく血流が減ってしまった結果だ。 安静時には、心拍出量の約20パーセントが筋肉に供給される。
それに対して、運動時には、心拍出量の約80〜85パーセントが筋肉にむけられる。 その結果、運動時の筋肉の血流量は、前に述べたように、安静時の20倍以上になるわけだ。
筋肉にそれだけの血流を配分するために、胃腸などの内臓臓器にいく血流は減らされることになる。 脳にいく血流は1定に保たれる。
スポーツ選手は、運動中にもきわめて高度な状況判断を求められるが、脳にいく血流が減ってしまっては、できなくなってしまう。 それも練習をつんで初めてできることだ。
私たち1般人が運動を行えば、頭が空っぽになるのを避けられない。 運動選手といえども、疲労すると、なにも考えられなくなってしまう。
とても興味深いことで、血液が流れにくくなることが関係していることを、あとで明らかにしよう。 心臓の拍動や血管の収縮・拡張を調節しているのは、自律神経系だ。
血管は特に、自律神経系の中の交感神経系の支配を受けている。 交感神経系の作用を補助するものとして、副腎髄質から分泌されるノルアドレナリン、アドレナリンが重要だ。
それらは血流に入って全身に作用する。 循環系の調節には、ほかの内分泌系も大きくかかわっている。


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